Витамины для укрепления ногтей

Чтобы иметь красивые ногти, маникюра и ухаживающих процедур недостаточно. Ведь красота ногтей во многом зависит от их внутренней структуры. Слоение, образование различных точек и неровностей на ногтевой пластине – это сигнал, что в твоем организме не хватает витаминов и микроэлементов.

Какие витамины для укрепления ногтей необходимы, чтобы ногти были здоровыми и крепкими? Отвечает сайт об уходе за руками и ногтями Beauty-Hands.ru.

Витамины для укрепления ногтей

Витамин А (ретинол) необходим для укрепления и роста ногтей. Предотвращает поражение ногтевой пластины грибками. Очень много витамина А содержится в моркови, помидорах, рыбе, печени. В аптеке можно приобрести капсулы ретинола или же его раствор в растительном масле. Капсулы принимаются внутрь.

Витамин А может усваиваться кожей и непосредственно ногтевой пластиной. Поскольку из всех витаминов для укрепления ногтей ретинол является одним из самых важных, кроме употребления вышеуказанных продуктов, попробуй делать ванночки с раствором витамина А или же смазывай им ногтевую пластину.

Витамин Е (токоферол) необходим для нормального протекания обменных процессов в организме, что влияет на состояние всех тканей, в том числе и ногтей. Витамин Е улучшает усвояемость витамина А. Содержится в злаковых, бобовых, зеленых листовых овощах, орехах. Токоферол можно приобрести в аптеке, в виде капсул или раствора. Принимается только внутренне.

Витамин В5 необходим для нормального кровоснабжения и роста ногтей. Содержится в цельных зернах, дрожжах, курином мясе, брокколи.

Витамин С. Являясь мощным антиоксидантом, препятствует старению ногтей. Содержится в яблоках, квашеной капусте, картофеле, цитрусовых.

Микроэлементы для укрепления ногтей

Теперь ты знаешь, какие нужно употреблять витамины для укрепления ногтей. Поговорим о микроэлементах. Диета для красивых ногтей должна содержать продукты, в которых много следующих элементов:

• кальций – отвечает за твердость ногтевой пластины, необходим для ее формирования. Содержится в молокопродуктах. В аптеках есть специальные комплексы, содержащие кальций и витамин D, улучшающий усвоение кальция;
• йод – стимулирует рост ноготков. Этот элемент содержится в шпинате, морской капусте. Укрепляет ногти и регулярное смазывание ногтевой пластины аптечным раствором йода;
• кремний, которого так много в свежих овощах, необходим для того, чтобы ноготки были эластичными и твердыми;
• сера – еще один «овощной» микроэлемент, отвечающий за формирования ногтя. Также сера предотвращает воспалительные процессы. Ее очень много в репчатом луке, огурцах, белокочанной капусте;
• железо – без этого элемента невозможно нормальное формирование и правильная структура ноготка, поэтому ешь фасоль, гречневую кашу, овсянку, капусту, сухофрукты, рыбу. Старайся железосодержащие продукты принимать одновременно с витамином С, чтобы железо лучше усваивалось.

Диеты для укрепления ногтей

Микроэлементы и витамины для укрепления ногтей можно употреблять, включив в свой рацион соответственные продукты или купив в аптеке витаминный комплекс. А можно подобрать диету, содержащую нужные для ногтей продукты.

Хорошей в этом плане является кефирная диета. Ежедневное употребление кефира пополнит запасы кальция в организме. А сопутствующие продукты, такие как куриное мясо, рыба и картофель, обеспечат поставку других необходимых витаминов и микроэлементов. Таким образом, ты достигнешь двух целей: укрепишь свои ногти и сбросишь несколько лишних килограммов

Худеем вместе на сайте Диетница — http://dietnica.ru/

Автор – Юлия Молчанова