Гимнастика и уход за руками после работы

Когда занимаешься ручным трудом, не важно, домашняя ли это уборка, работа за компьютером или таскание кирпичей, то рукам нужно расслабление и уход. И лучше гимнастики против усталости рук ничего не найти.
Итак, чтобы руки расслабились и отдохнули после нагрузки, можно сделать несколько специальных упражнений:
1. Для начала покрутите кистями рук в одну сторону, потом в другую по 5 раз в каждую сторону, после чего слегка встряхните руками.
2. Расслабьте руки и поочередно покрутите каждым пальцем сначала в одну сторону, потом в другую.
3. Медленно сжимайте руки в кулаки и медленно разжимайте разводя пальцы как можно дальше друг от друга. Повторите 10-15 раз.
4. Нажимайте по очереди на большой палец подушечками остальных пальцев это же руки.
5. Снова кистями рук сначала в одну сторону потом в противоположенную по 10-15 раз в каждую сторону.

Важно делать гимнастику для рук после долгой работы за компьютером, чтобы не сводило кисти.

Для того, чтобы улучшить циркуляцию крови, воспользуйтесь специальным скрабом для рук, но перед этим подержите руки в теплой (не горячей и не холодной!) воде, целебном отваре или в теплом молоке 5-7 минут. После высушите кожу, и на чистые руки нанести питательный или увлажняющий крем в небольшом количестве и равномерно, плавными, массажными движениями втирайте его в кисти рук.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
загрузка...


Оставить отзыв к статье “Гимнастика и уход за руками после работы”