Диета для ногтей

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Получите 3 пошаговых урока по созданию незабываемых дизайнов маникюра от чемпионки мира - Виктории Коноплевой
Скачать сейчас!

диета для ногтейЗимой и ранней весной организм человека может испытывать недостаток витаминов и микроэлементов. У  женщин внешне это может проявляться в значительном ухудшении состояния волос, кожи и ногтей. Волосы тускнеют и становятся ломкими и тусклыми, коже, из-за малого количества солнечных дней,  недостает витамина D, а ногти слоятся и быстро ломаются. Для того, чтобы ногти были здоровыми и выглядели ухоженно, организму необходимо получать в обязательном порядке витамины А, Е, С, D, витамины группы В, кальций и железо.


Существует своеобразная диета для ногтей, которой стоит придерживаться, если хотите иметь красивые ногти. Женщина в обязательном порядке должна включать в свой каждодневный рацион кисломолочные продукты и молоко, творог и разные сорта сыров.

Доказано, что рыба содержит много кальция. Особенно стоит налегать на  тунца, скумбрию, кильку и сардины.

Необычайно важно, чтобы в рационе женщины также присутствовали продукты, с повышенным содержанием железа: мясо, особенно курица, продукты из сои, бобовые, сухофрукты, изделия из муки, но только грубого помола, листовые овощи, такие как салат, шпинат и белокочанная капуста. Из сухофруктов особенно выделяются по содержанию железа курага и инжир.

Диета для ногтей никак не обойдется без витамина Е. Без него ногти крошатся, слоятся и ломаются. Этот самый витамин Е есть в растительных маслах, к примеру, подсолнечном, кукурузном, оливковом, а также входит в состав специальных витаминизированных комплексов.

Если ваши ногти имеют значительную тенденцию к ломкости, то важно дополнить диету для ногтей кальцием и витаминами группы А. Все дело в том, что ногти, так же, как волосы и зубы, требуют достаточную витаминную поддержку.

Диета для ногтей не мыслима без следующих продуктов, содержащих в себе витамин А: орехи, рыба, тертая морковь, сдобренная растительным маслом, а можно и сметаной, тыква и шпинат. Также весьма полезными считаются свиная и говяжья печень, творог, молоко, сливочное масло и яйца.  С маслом следует помнить о мере, так как легко можно набрать лишние килограммы.

Для укрепления ногтей можно приготовить в домашних условиях желе без консервантов и  красителей.  Известно, что желатин оказывает благотворное влияние на ногтевые пластинки и волосы. Можно приобрести кальция глюконат, который продается в любой аптеке. Но и им не стоит слишком увлекаться, так как  из-за переизбытка кальция в организме женщины ногти могут стать излишне твердыми, и будет стоить больших трудов их срезать.

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Получите 3 пошаговых урока по созданию незабываемых дизайнов маникюра от чемпионки мира - Виктории Коноплевой
Скачать сейчас!

Существуют признаки, которые скажут вам, что диета для ногтей необходима, и нужно побеспокоиться о собственном здоровье. Если ногти поменяли свой цвет, стали утолщенными, а ногтевая пластина крошится, все это указывает на присутствие грибка на ваших ногтях. Лечение в домашних условиях вряд ли принесет ожидаемых результатов, и поэтому нужно сразу обращаться к врачу.

Чтобы избежать заражения грибком, не пользуйтесь чужим полотенцем, при посещении общественных мест, например, сауны, бани, или  бассейна, стоит принести с собой резиновые тапочки, бережно ухаживать за своими ногами и руками, и, конечно же, соблюдайте элементарные правила личной гигиены.

Автор – Мельникова Оксана,

сайт об уходе за руками и ногтями Beauty-Hands.ru

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Получите 3 пошаговых урока по созданию незабываемых дизайнов маникюра от чемпионки мира - Виктории Коноплевой
Скачать сейчас!


Оставить отзыв к статье “Диета для ногтей”