В женщине все должно быть прекрасно, но почему-то ухаживая за лицом, руками и фигурой, многие забывают уделить внимание своим ногам. В результате возникают такие проблемы, как натоптыши, мозоли, грубая сухая кожа, образующая трещины, или излишняя потливость ступней. Чтобы не допустить этого, необходим регулярный уход за стопами ног, о котором подробно расскажет сайт Beauty-Hands.ru.
Упражнения для здоровых ступней
Большую часть времени нам приходится проводить в обуви, которая стесняет движение ног. От этого часто страдают суставы ступней, так как застоявшаяся кровь не дает им достаточного питания. Именно поэтому уход за стопами ног необходимо начинать с гимнастики и массажа.
Будет просто замечательно, если вы сможете выделить 5 минут на то, чтобы круговыми движениями помассировать подошвы ног. Делать это можно за просмотром телевизора, сочетая приятное с полезным.
Альтернативой массажу могут стать прогулки босиком. В холодное время года достаточно походить дома по кафелю, ковру, паркету, чередуя разные поверхности. А летом выберетесь на улицу и почувствуйте прохладу земли, мокрую росу на траве, жар раскаленного песка или острую гальку, которая будет особенно активно стимулировать приток крови к стопам.
Кроме того, чтобы ваши суставы не «ныли», необходимо ежедневно устраивать для них гимнастику, которая состоит из простых, но эффективных упражнений.
- Стоя на полу, потихоньку поднимайтесь на цыпочки и опускайтесь в исходное положение. Достаточно проделать это 5 раз.
- Пройдитесь по комнате сначала на носках, потом на пятках, затем на внутренней и внешней поверхностях стопы.
- Старайтесь зацепить и поднять пальцами ног маленькие предметы, как будто вы обезьянка. Для этого упражнения можно использовать пустые флакончики, карандаши, носки.
- Стоя или сидя старайтесь движениями пальцев загрести под ступню лежащую на полу салфетку.
- Сядьте на стул, вытянув ноги вперед. Оторвите от пола переднюю часть стопы и поднимите вверх пальцы. Немного подержите ногу в напряжении и медленно опустите.
- Сжимайте и растопыривайте пальцы ног.
- Сидя на стуле, пошевелите в воздухе стопами, выполняя круговые движения или направляя их попеременно влево-вправо, вниз-вверх.
Ванночки и маски вернут красоту ножкам
Чтобы уход за стопами ног был эффективным, одних упражнений недостаточно. Необходимо каждый день очищать подошвы от ороговевшей кожи с помощью жесткой мочалки или специального скраба для ног, а после массажными движениями втирать в ступни питательный крем.
Раз в неделю необходимо проводить более глубокую чистку ног, распаривая их в воде и удаляя роговой слой с помощью специальной терки, пемзы или жесткой щетки. Ни в коем случае не применяйте режущие инструменты (бритву или ножницы)!
Если вы хотите побаловать свои ножки или у вас намечаются какие-то проблемы с ними, вам помогут ванночки с эфирными маслами и отварами трав.
- Освежить ноги помогут крапива, зверобой и мята.
- Избавиться от потливости вы сможете с помощью коры дуба, чабреца и хвойных масел.
- Продезинфицируют ранки на стопах ромашка и календула.
- Смягчить жесткие ступни и мозоли можно с помощью отвара картофеля.
- От отеков вас избавят липовый цвет, ромашка и мед.
Заварите пару столовых ложек нужной вам травы в стакане кипятка, настаивайте с закрытой крышкой полчаса, а затем добавьте отвар в таз с водой.
Эфирные масла лучше растворять в воде вместе с солью. Возьмите столовую ложку морской или поваренной соли, добавьте в нее 3-5 капель эфирного масла и только после этого высыпьте в воду.
Ножную ванну достаточно принимать 5 минут. Если у вас слишком сухие подошвы и трещины, можно увеличить время до 10 минут. При повышенной потливости ног не держите стопы в воде дольше 3 минут.
Если вы хотите снять усталость ног, устройте себе контрастные ванночки: в один таз наберите горячей воды (чтобы ноги ее терпели), в другой – прохладной. Попеременно опускайте стопы то в одну, то во вторую ванночку.
Правильный уход за стопами ног поможет сделать их мягкими, как у ребенка. После ванночек и очищения нанесите на ступни оливковое масло, оберните их пищевой пленкой и наденьте хлопчатобумажные носочки. Лучше всего проделать это на ночь. Результат не заставит себя долго ждать!
Таким образом, затратив минимум усилий, вы получите колоссальный эффект. Главное в уходе за стопами ног – это регулярные процедуры, которые сделают их еще более привлекательными и предотвратят возникновение многих болезней.
Винокурова Марина для сайта Beauty-Hands.ru