Витамины для женского здоровья

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Получите 3 пошаговых урока по созданию незабываемых дизайнов маникюра от чемпионки мира - Виктории Коноплевой
Скачать сейчас!

Витамины для женского здоровьяВитамины – удивительные вещества. Они служат катализаторами и регуляторами обменных процессов, происходящих в нашем организме. Нехватка какого-либо витамина или целого комплекса приводит к ухудшению внешнего вида и самочувствия, развитию многих заболеваний.

Красота и здоровье невозможны без витаминов. Сегодня сайт об уходе за руками и ногтями Beauty-Hands.ru разберется, какие витамины нужны для женского здоровья.

Витамин Е (токоферол)

Важность этого витамина для женского здоровья сложно переоценить. Витамин Е – мощный антиоксидант. Он защищает наши клетки от перекисного окисления. Этот патологический процесс провоцирует преждевременное старение, образование злокачественных опухолей.

Токоферол способствует омолаживанию организма, улучшает состояние ногтей, волос и кожи в целом, принимает участие в биосинтезе белков, транспортировке кислорода к тканям всего тела. Этот витамин нередко назначают в качестве профилактики атеросклероза, а также при угрозе выкидыша.

Женское здоровье и красота напрямую зависят от токоферола. При недостатке витамина Е наблюдается сухость кожи, пигментные пятна на руках, нарушение менструального цикла, усталость, депрессия, снижение полового влечения, дистрофия мышц скелета.

Витамин Е нередко добавляют в кремы, тоники, лосьоны и другие косметические средства. Но если ты почитаешь инструкцию к токоферолу, приобретенному в аптеке, то убедишься: этот витамин усваивается только в кишечнике, в присутствии желчной кислоты и жиров. Поэтому, чтобы восполнить недостаток витамина Е в организме, его принимают внутренне, в виде капсул.

Витамин А (ретинол)

Витамин А оказывает антиоксидантное действие, регулирует синтез белков, принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, образовании новых клеток, нормализирует обмен веществ и функционирование иммунной системы.

Если поставить перед собой цель перечислить самые важные витамины для женского здоровья и красоты, ретинол займет в этом списке одно из первых мест. Густые красивые волосы, длинные ресницы, молодая кожа без воспалений и гнойничков – вот далеко не полный перечень внешних признаков, по которым можно определить, что организм получает достаточно витамина А.

Ретинол принимают внутренне. Он отлично усваивается и через кожу. Нередко ретинолом смазывают ранки и гнойнички, чтобы ускорить их заживление, ведь этот витамин способствует регенерации клеток.

Пищевые добавки,  входящие в состав продуктов с целью улучшить их качество и цвет, тоже могут быть источником ретинола. Например, добавка Е-160а (ii) – натуральный бета-каротин, использующийся в качестве красителя, является провитамином А.

Фолиевая кислота (витамин В9)

Одним из самых важных витаминов для женского здоровья является фолиевая кислота. Этот витамин становится незаменимым во время беременности, способствуя ее нормальному протеканию, а также устранению послеродовой депрессии.

Хочешь родить здорового ребенка? Позаботься о достаточном количестве витамина В9 в своем рационе еще за 3-4 месяца до беременности. Такая предусмотрительность позволит на 75% уменьшить риск возникновения патологий у плода.

Но не стоит считать, что фолиевая кислота необходима только беременным. Положительно влияя на функционирование иммунной и кровеносной системы, этот витамин важен для здоровья женщины в течение всей жизни. Употребляют витамин В9 и в косметических целях: при лечении акне.

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Получите 3 пошаговых урока по созданию незабываемых дизайнов маникюра от чемпионки мира - Виктории Коноплевой
Скачать сейчас!

Витамины группы В

Все витамины этой группы принимают активное участие в обмене веществ, переработке жиров и углеводов, синтезе гормонов. Поэтому если ты хочешь нормализовать свой вес, позаботься о достаточном количестве витаминов группы В в своем организме.

Витамины группы В лучше принимать в комплексе, так они действуют намного эффективней.

Что служит источником витаминов?

Конечно же, наша пища. В разных продуктах содержатся различные витамины. Химический состав пищи не является тайной за семью печатями. В Интернет достаточно информации на тему, какие витамины содержатся в тех или иных продуктах.

Важно, чтобы питание было разнообразным. Это гарантия того, что твой организм получит как можно больше витаминов различных групп.

В аптеке можно приобрести специальные витаминные комплексы. Также существуют препараты, содержащие определенный витамин (например, капсулы с витамином Е или А).

Нет необходимости принимать витаминные комплексы постоянно. В профилактических целях достаточно проводить оздоровительно-лечебные курсы 1-2 раза в год.

Автор – Юлия Молчанова

Сайт об уходе за руками и ногтями Beauty-Hands.ru

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Получите 3 пошаговых урока по созданию незабываемых дизайнов маникюра от чемпионки мира - Виктории Коноплевой
Скачать сейчас!


Оставить отзыв к статье “Витамины для женского здоровья”