Для того, чтобы прекрасно выглядеть с тем, чем наградила природа, жертвы не требуются, достаточно просто правильно питаться и регулярно ухаживать за собой, начиная от кожи и заканчивая кончиками ногтей. Впрочем, не только кончиками — ногти вообще очень чувствительны к невниманию и готовы выдать лень или забывчивость своей хозяйки в любой момент испортив даже самый привлекательный образ. Чтобы такого не произошло, в первую очередь необходимо обеспечить питание для ногтей, а уже затем — правильный уход и достойный маникюр. Об этом очередная тема на Beauty-Hands.ru.
Блеск — показатель здоровья
Здоровые ногти — блестящие ногти. Речь, конечно же, о естественном блеске на ровной гладкой пластине. И ровность, и гладкость, и, собственно, блеск им обеспечивает организм, не испытывающий недостатка в каких-либо витаминах и минералах ( о здоровье пока не говорим, хотя любые проблемы с ним так или иначе сказываются на форме, цвете, структуре ногтей). Итак, витамины и минералы — основные создатели идеально гладкой и блестящей ногтевой пластины и в первую очередь питание для ногтей должно включать в себя продукты, богатые витаминами С и А, а также содержащие кремний, кальций и селен. Именно они сделают ногти крепкими. Для того, чтобы ногти радовали здоровым блеском, их можно баловать специальными кремами на основе масел. Например, миндального. Некоторые задаются вопросом: каким образом крем для ногтей оказывает свое воздействие, если сами ногти — это омертвевшее роговое защитное покрытие кожи? Откроем секрет — между чешуйками кератина, из которого состоит ногтевая пластина, есть смазка. Она-то и впитывает крем.
Хотите уберечь свое здоровье от инфекций? Тогд стоит почитать как дезинфецировать правильно маникюрные инструменты.
Питание для ногтей. Вкусное и полезное “меню”
Ногтям необходима норма кальция, ибо при его недостатке они начинают слоиться, ломаться, тускнеть, а при избытке покрываются белыми пятнышками. Чтобы поддерживать норму этого элемента в организме, нужно регулярно есть богатые им продукты. Это, в первую очередь, молочные. И если кто-то терпеть не может молоко, то среди разнообразия кисломолочных продуктов и сыров наверняка найдется тот, что придется по душе. При нехватке же кальция восполнить его одними продуктами сложно, поэтому разумнее будет принимать препарат кальция (после консультации с врачом или хотя бы работником аптеки). Богатым источником кальция является также тофу и соевое молоко (дневную норму, к примеру, обеспечит 150 мл. последнего).
Ржаной хлеб, чечевица, бобовые — ещё ряд желанных для ногтей продуктов. Данные продукты богаты витамином В, который, в свою очередь, помогает избежать проблем с кутикулой, включая ее воспаление, предотвращает ломкость, сухость и потемнение ногтей.
В правильное питание для ногтей необходимо включать цинк. Он есть в отрубях и тыквенных семечках. Дефицит цинка, как правило, сказывается потускнением ногтей и наличием белых пятен на них. Достаточно ежедневно употреблять 25 грамм семечек или 30 грамм отрубей с молоком, чтобы избежать этих проблем.
Ногтям для здоровья также нужен белок, помогающий им расти крепкими, поэтому в ежедневный рацион стоит включать яйца в любом виде, либо мясо птицы, творог, рыбу. Впрочем, белка много в тех эе бобовых и молочных продуктах вообще, а не только в твороге. Просто по скорости усвояемости яичный белок стоит на первом месте.
Питание для ногтей полезно пополнить такими ягодами, как крыжовник и черная смородина — они богаты витамином С, который помогает ногтям сохранять природный цвет. К ним в подмогу придут помидоры, апельсины, облепиховый сок, квашенная капуста, яблоки, зелень.
Особое “блюдо” для ногтей
Для профилактики ломкости, расщепления, сухости и вообще любых проблем с ногтями существует замечательный продукт для регулярного употребления — травяной настой с растительными маслами.
Для его создания нужно приобрести зелень: укроп, сельдерей, петрушку, эстрагон. Все это промыть, обсушить, мелко порезать, заложить в стеклянную тару и залить оливковым или льняным маслом. Настоять три дня, пить по столовой ложке с утра на голодный желудок.
Наружное питание для ногтей
Ну и куда же в погоне за ногтевым здоровьем и красотой без внешнего питания. Его обеспечат ноготкам различные ванночки. Например, масляные: достаточно раз в неделю опускать ноготки на 15 минут в подогретое до 36-38 градусов оливковое или подсолнечное масло.
Для витаминного насыщения подойдет ванночка лимонная: также разв неделю опускать ногти на 15 минут в сок половины лимона. Только после такого “блюда” им потребуется десерт — питательный крем с витамином А, любой специальный крем для ногтей. Рекомендуемое количество процедур — два раза в неделю.
А напоследок Beauty-Hands.ru хочет напомнить, что какое бы питание для ногтей вы не подобрали, оно не принесет результата, если есть проблема со здоровьем в общем или со здоровьем ногтей — в частности.
Елена Товмасян для сайта Beauty-Hands.ru
