Обычно вопрос о том, как похудеть ребенку, задают себе родители, чьи дети страдают ожирением или же от избыточного веса. Причем страдают в полном смысле этого слова. Как правило, ребенок, который имеет лишний вес сталкивается с проблемами взаимоотношений в детских коллективах, когда другие дети его игнорируют, не хотят с ним играть, а самое неприятное это когда начинают обижать и обзывать. В таких случаях ребенок начинает впадать в депрессию, лишний вес воспринимается как несчастье. Также у таких детей могут быть проблемы со здоровьем: регулярные простудные заболевания, повышенное артериальное давление, расстройство в системе пищеварения.
Из-за чего у детей появляется избыточный вес
Наши дети это часть системы, которую мы формируем сами в своей семье. Причем, чем малыш младше, тем он больше зависит от своих родителей и окружающих людей. Начиная с самого рождения ребенок привыкает ко всем семейным привычкам, вот например:
- насыщенный ужин;
- еда перед телевизором;
- привычка кушать в плохое настроение или во время стрессов;
- завтрак не в одно и то же время;
- употребление различных салатов с большим количеством майонеза;
- еда из заведений фаст-фуда;
- употребление чрезмерного количества жаренных блюд.
Дети, как губка, все впитывают и повторяют за взрослыми. И даже если Вам детеныш покупает в школе чипсы или сухарики, перед тем как его ругать подумайте изначально о себе. Всегда, когда мы видим проблемы у ребенка мы не стараемся задумываться о своих. Вот по этой причине вся работа специалистов только с детьми зачастую заканчивается неудачей. Понятное дело, что одному малышу будет сложно придерживаться определенных изменений в питании, следовательно похудеть ребенку будет не так уж и просто. Именно в тот момент, когда дети делают это вместе с родителями, когда они чувствуют какую-то поддержку, процесс похудения начинает становится более эффективным.
Причины, вызывающие ожирение у ребенка
- Лишний вес у ребенка может быть следствием эндокринных расстройств;
- При рождении ребенок может иметь наследственную предрасположенность к ожирению. Поэтому сразу после рождения родителям стоит задуматься о том, как похудеть ребенку.
- Одна из самых главных причин лишнего веса у детей это обжорство. Как правила, такие детки обладают повышенным аппетитом. В этом случае задача родителей контролировать ребенка во время еды, следить чтобы он не скушал много лишнего.
Итак, как же похудеть ребенку?
Вы должны понимать, что процесс похудения не в коем случае не должен приносить вред. Нельзя заставлять ребенка сидеть на каких-либо взрослых диетах. А что же тогда делать? Постарайтесь к этой проблеме отнестись более серьезно, найдите комплексный подход. Изначально постарайтесь в своей семье изменить абсолютно все вредные пищевые пристрастия. Потом необходимо задуматься о правильном режиме питания. И самое главное, попробуйте обеспечить своему малышу умеренную физическую нагрузку.
Есть вариант отдать ребенка в какую-либо спортивную секцию, купить разнообразные подвижные игрушки, или же просто перед сном устраивать пешие прогулки на свежем воздухе.
Не забывайте о том, что важным условием в процессе похудения детей сниженная суточная калорийность еды. Исключите из питания жирные продукты такие как майонез, колбасу, сало, старайтесь чтобы Ваш ребенок как можно меньше кушал жареные блюда (лучше всего готовить на пару либо же отваривать или тушить), очень важно ограничить употребление легкоусвояемых углеводов.
Попробуйте с ребенком соблюдать диету, которая включала бы в себя все необходимые питательные вещества и витамины. Это может быть гречневая диета, овощная, фруктовая. При этом принимайте дополнительно витамины. Диеты рекомендуются для детей старше 12 лет. Однако перед этим посоветуйтесь с врачом или диетологом.
В тоже время питания малыша должно оставаться сбалансированным. Обязательно в рационе должны присутствовать фрукты, овощи и фруктовые соки. Если Вы будет придерживаться всех этих правил, поверьте, у вас не возникнет вопрос, а как похудеть ребенку?
Подведем итоги. Необходимые пищевые привычки, с помощью которых похудеть ребенку будет очень легко
- малыш не должен употреблять продукты, которые содержат большое количество жира, так в них содержится в два раза больше калорий, чем в обычных продуктах питания;
- очень хорошо если рацион Вашего ребенка будет состоять и тушеных или варенных овощей и постного мяса;
- постарайтесь чтобы в еде было как можно меньше сладостей и хлебобулочных изделий;
- помните, если Вы хотите чтобы похудеть ребенку удалось как можно скорей, то употребление приправ и майонеза ему категорически запрещено. Лучше всего в качестве заправки использовать обезжиренную сметану, оливковое масло или же соевый соус;
- не забывайте об исключении из рациона питания любые газированные напитки;
Важно: если у Вас получится сохранить в своей семье все привычки здорового питания, то безусловно похудеть ребенку будет совсем не сложно, а даже интересно!
Комисарова Екатерина для сайта Beauty—Hands.ru
