Праздники закончились, а лишние килограммы не дают покоя. Многие девушки прибегают к разнообразным диетам, но не каждая из них может помочь сбросить пару килограммов. А если и помогает, то нужно много времени для результата, эффект при этом короткий.
Итак, как же выбрать самую эффективную диету? И на что стоит обращать внимание при таком их многообразии?
Критерии выбора:
✅Продукты должны быть привычны для вашего организма.
✅Диета не должна приносит вред вашему организму.
✅Откажитесь от вредной пищи. Да, это очень и очень важно, ведь вредная еда не только помогает набрать лишний вес, но и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
✅И, конечно, что немаловажно, диеты рекомендуется сочетать с физическими нагрузками. Даже минимальная часовая прогулка в парке укрепит ваше здоровье.
✅Здорово, когда есть меню на каждый день. Так вы сможете сбалансировать свое питание.
✅Перед началом любой диеты проконсультируйтесь со специалистом, хотя бы с терапевтом, а еще лучше – с опытным диетологом. Именно он поможет вам справиться с вашими килограммами еще быстрее!
✅И какой бы эффективной диета не была, не забывайте про завтрак! Это самый важный прием пищи!
ТОП-5 самых эффективных диет
Голливудская диета
Необходимо отказаться от хлеба и тщательно следить за количеством потребляемых жиров, углеводов, сахара, соли. Основное меню этой диеты — морепродукты.
Продукты, которые следует употреблять: яйца, рыба, белое мясо, фрукты и овощи с низким содержанием углеводов. Обильное питье воды (2 литра ежедневно). С помощью этой диеты худеют голливудские звезды. И за короткий промежуток времени теряют около 5 килограмм.
Белковая диета
Самая эффективная диета для тех, кто равнодушен к сладкому, но жить не может без мясных продуктов. Ваша порция должна состоять из белкового продукта и овощей. Очень важно в этой диете соблюдать дробное питание, есть мало, но часто. Именно такой должен быть режим питания. Ну и традиционное правило — обильное питье. Ведь в день мы должны выпивать больше 2-х л воды.
Кефирная диета
Кефирная диета является весьма строгой, но очень популярной в наше время. Так как эта система похудения не сбалансирована по основным питательным веществам, не покрывает всех потребностей человека в витаминах и минералах, и нежелательна для долгого применения, лучше сначала посоветоваться с врачом.
Вариант кефирной диеты подходит для людей, которые не в состоянии столь кардинально ограничивать свой рацион. Разрешается включать в меню обезжиренный кефир и еще 1-2 продукта с низкой калорийностью. Например, можно использовать куриную грудку, индейку, овощи, яблоки, грейпфруты, творог. Общий вес продуктов, которые человек выбрал для составления ежедневного меню, не должен превышать 0,6 кг. В итоге за день нужно будет выпить 1-2 л кефира и съесть 0,6 кг: мяса, овощей, творога или фруктов, разделив этот объем пищи на равные порции
Раздельное питание – минус 30 кг за 90 дней
Такая диета требует особого режима. Разрешено кушать практически все, но нельзя совмещать одни продукты с другими. Интервал между приемами пищи не должен быть менее двух часов.И не забываем пить воду!
Гречневая диета
В гречке есть такие минеральные вещества, как йод, железо, медь, цинк, фосфор. В крупе присутствуют все витамины группы В, витамин Е, витамин РР. Кроме того, гречиха – отличный источник грубого волокна и клетчатки, полезных аминокислот и углеводов. Гречку рекомендуют вегетарианцам в качестве альтернативы мясу, ведь белок из гречки очень схож с мясным белком. Диета на гречке предполагает употребление в пищу не отварной каши, а запаренной крупы. Рецепт приготовления очень прост. Гречиху нужно заранее перебрать и промыть. Объем крупы – 1 стакан. Затем ее высыпают в кастрюлю и заливают 1-1,5 стаканом кипятка. Если наутро в кастрюле останется немного жидкости, ее просто можно будет слить.Что касается вкуса, то запаренная каша практически ничем не отличается от вареной крупы. Главное — не добавлять в нее специи и не солить.
Представленные диеты самые эффективные, если соблюдать все правила! Важно не только подобрать свой метод, но и уметь слышать свой организм, как он реагирует на перемены.
